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中老年人保护血管应该多吃哪些食物呢

2018-12-08 12:12:01

中老年人保护血管应该多吃哪些食物呢?

随着人们生活水平的提高,饮食越来越丰富,更多人更容易患上各种心脑血管疾病。为了减少心脑血管疾病的发生,在平时一定要多吃,能够起到保护血管的食物,下面我们就一起来看看:

1.洋葱:降血脂

洋葱是一种健康养生食物,洋葱含有前列腺素a,可以让血管扩张,能够降低血液黏稠度,而且能够减少血管的压力,同时洋葱还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化合物,可以起到增强纤维蛋白溶解的活性的作用,能够抗动脉硬化和降血脂。

2.猕猴桃:让血管更加柔韧

猕猴桃是一种含维生素c相当丰富的水果,而且是一种合成骨就必不可少的原料,

中老年人保护血管应该多吃哪些食物呢

当体内骨胶不足的情况下,就可以多吃猕猴桃来补充,能够让血管变得更加柔韧性强,而且具有调节血压的功效。所以中老年人在平时应该多吃猕猴桃,既能够延缓衰老,而且能够保护血管。

3.黑豆:血液循环催化剂

相信大家都知道黑道是一种,滋补食物,经常吃黑豆,能够让头发变得更黑更柔顺,其实黑豆还可以生血。

黑豆能够调节肠胃功能,能够加速全身的血液循环,可以促进人体的新陈代谢,并且把血液积极输送到全身,可以调节气血,能够促进内分泌平衡,可以改善怕冷的体质,因为黑豆中含有相当多的花青素,这是一种多酚类物质,对血液循环有很好的调节和保健功效,而且很容易被人体吸收利用,所以黑豆保护血管的功效不容忽视。

4.荞麦面:强韧血管

荞麦是一种营养比较均衡的食物,含有色氨酸和赖氨酸,还有蛋氨酸,都是血管健康所必须的一些氨基酸,所以荞麦是一种完美食物。另外,荞麦中含有维生素b1,维生素b1是血液循环所必需的一种营养物质,可以促进维生素b2和胆碱的代谢,能够改善高血脂,还可以净化血液和强健血管,所以中老年人在平时可以多吃荞麦面来保护血管。

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