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生活小常识怎样吃自助餐才是健康的

2019/06/09 来源:日喀则信息港

导读

7个月的宝宝吃什么辅食宝宝消化不良怎么办两岁宝宝积食怎么办自助餐很多人都喜欢,时下流行的进餐方式便是自助餐,因为食物任选,所以很

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自助餐很多人都喜欢,时下流行的进餐方式便是自助餐,因为食物任选,所以很多人容易多吃,从而导致肠胃不适,因此吃自助餐时要注意适量,不要吃得过多,怎样吃自助餐才是健康的?下面一起来看看。

自助餐

怎样吃自助餐才是健康的1、要讲究进食顺序 很多人在美食面前往往不能自已。为了避免吃多,除了要有健康意识,建议采用以下的顺序进餐:先吃水果和汤食,接着是主食、素菜,吃肉鱼蛋虾。

2、要舍得放弃 专家表示,吃自助餐常见的误区是荤菜吃得多。自助餐往往荤多于素,鸡鸭鱼肉、生猛海鲜,应有尽有,即使一样夹一块,也会盛满一盘子。所以,不能贪多求全,样样都吃,要舍得放弃。比如,用猪肉做的菜肴有酱肉、红烧肉、扣肉等七八个花色品种,只选一样即可。

3、要重视主食 很多人吃自助餐都喜欢少吃主食,多吃副食。少吃主食是当今一些人发生高血压病、糖尿病等慢性疾病的重要原因。副食一般都油大、味重、盐多,吃多容易导致消化不良。所以,主食不能少吃,而且要粗细搭配,如有粗杂粮作成的粥食或芋头、红薯等,应尽量选吃。

4、要细嚼慢咽 吃自助餐要懂得细嚼慢咽,既能享受到食品的美味,又有利于控制食量。暴饮暴食,轻则导致消化不良,重则诱发急性胰腺炎、胆囊炎等疾病。如果某一餐吃多了,就要进行自我调整。

5、要多选吃风味菜肴 专家指出,吃自助餐的忌讳是只挑选自己喜欢吃的饭菜。正确的做法是:五谷杂粮、肉鱼豆虾、瓜果蔬菜,每一类食物都吃,但量要小。在花样选择上,宜多选些平时难得吃到和在家里不易烹调的菜肴。

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