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女性应如何在经期进行有效保健

2019/09/14 来源:日喀则信息港

导读

许多的女性都有痛经的症状,甚至有的患者在痛经期没有办法正常的工作和学习,从而影响到正常的生活。而经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感,或许

许多的女性都有痛经的症状,甚至有的患者在痛经期没有办法正常的工作和学习,从而影响到正常的生活。而经期的一些不正常饮食也会加剧痛经的痛感,或许有些患者明明知道这些禁忌,却无法管住自己的嘴,下面就来说说痛经患者需要忌口的食物有哪些,下面跟天天养生网小编一起来了解一下吧!

浓茶、柿子。茶叶和柿子中含鞣酸,它会与铁离子结合,妨碍身体对铁的吸收,这在经期可不是好现象。本来经期就会失血,如此一来,女性经期后可能会导致气血两亏。

含咖啡因的饮料。饮料中含有咖啡因,可刺激神经和心血管,让你情绪紧张从而加重疼痛,或者导致经血过多。咖啡、可乐、茶等在经期期间应不喝或少喝,而温热的白开水是安全、舒服的选择。

碳酸饮料。碳酸饮料中含有磷酸盐,同样会妨碍铁的吸收。而碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应,月经期间本来就食欲不振,如果影响饮食营养摄入,缺乏抵抗力,痛经就会更加严重。

啤酒、过量白酒。酒精会与B族维生素相冲,如果身体缺乏B族维生素,就会严重影响经期身体的整体状态,使人难以支撑。而葡萄酒味辛甘性温,可以散寒祛湿,活血通经,在经期可适当少喝一点,但也要适量饮用。

奶酪类甜品。芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食,问题是会影响到身体对镁的吸收,而痛经的原因是体内缺镁,因为镁能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,镁缺乏可直接导致情绪紧张,加重痛经症状。

寒性海鲜和寒性食品。海鲜中的螃蟹和贝类性寒,如果你本就体寒,切忌不要在经期吃这些海鲜,这样会使你更加难受。

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