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教授开微博讲性学称遭性侵递避孕套是误读照片

2020/03/27 来源:日喀则信息港

导读

相必高盐饮食的危害大家已经了解了,它是引发高血压的罪魁祸首!也为罹患骨质疏松、胃癌及心脑血管等疾病埋下了健康的隐患。我们每天用盐淹来淹死的人

相必高盐饮食的危害大家已经了解了,它是引发高血压的罪魁祸首!也为罹患骨质疏松、胃癌及心脑血管等疾病埋下了健康的隐患。我们每天用盐淹来淹死的人,比起用海水淹死的人,要多很多,盐多必失哈!

那在日常生活里,如何做到来控盐,同时做出的菜肴又美味呢?教给您以下几个小妙招:

1、选用高钾低钠盐,使用控盐勺

体内钠离子过量会使血管硬化,致血压升高,而钾离子可以预防血管硬化,具有保护血管免受伤害的作用,被称为能降压的“明星”营养素;利用控盐勺,可以很好的控制盐的用量,每天不高于6克/日为好。

2、选用一些独居风味的食物烹调

像芹菜、茴香、香菜等,它们本身就具有一种特殊的味道,同时还略带咸味,烹调时就可以减少盐量。

3、利用葱、姜、蒜等的香味

这些调味品都含有硫化物,可以消炎杀菌、防癌抗癌等,它们均具有一种特殊的味道,烹调时可以减少盐的用量,口感也不会觉得太淡。

4、巧用醋、柠檬等酸味调料

醋和柠檬里的有机酸,不但可以保护蔬菜里的维生素C,而且利用这类酸味,还可以往菜品里少放点盐,口感也不会太差。

5、烹调时晚点儿放盐

不要在烹调菜肴的开始和中途放盐,建议在菜品即将要出锅时,再放盐能减少盐的用量。

6、别在汤羹太热时放盐

汤羹温度太高时最吃盐,建议在温度略微降下来以后再放。

7、凉菜要即拌即食

凉菜即拌即食,不但可以避免出汤水,口感也好,而且还可以减少盐的放入。

8、限制含盐调味品

15克(大约2汤勺)的生抽含盐量高达3克,50克(大约3、4汤勺)的辣椒酱含盐量高达10克,包括甜面酱、酱豆腐、鸡精、味精……都含有隐形盐,您如果烹调时用它们来调味,盐的用量就要少放或不放为好哦。

本文是育儿大师入驻专家李晓丽的原创,制止转载,违者必究

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